|
Cuando una persona a temprana
edad decide practicar un deporte en este caso el tenis
que es lo que se debe tener en cuenta?
Este es un deporte que lo puede practicar casi cualquier
persona, obviamente tiene que ser una persona sana, tiene
que tener un exámen pre-participasional antes de
hacer cualquier deporte, y el tenis tiene que cumplir
con esos requisitos.
Es muy importante cómo examen pre – participacional
antes de la participación, hacer una simple consulta
con el pediatra, es importante hacerlo.
Es decir que se recomienda antes
de cada actividad hacer un exámen médico......
Claro, es justo lo que estamos hablando, el exámen
antes de la participación a cualquier edad es muy
importante porque ahí se pueden descubrir enfermedades,
por ejemplo cardíacas, no hace falta hacer exámenes
muy complejos, sino clínicos, que el médico
revise al paciente, le tome la presión arterial,
haga un electrocardiograma dependiendo de la edad, radiografía
de tórax y demás, pero como concepto. Antes
de iniciar una práctica deportiva, hay que consultarlo
con el médico.
Cuál es la dieta que debe hacer el futuro tenista?
En cuanto a la dieta en esas edades es muy importante
crear hábitos, estamos hablando de alguien que
es más competitivo no? que está entrenando
con más regularidad, con cierta exigencia, entonces
es mucho más importante porque es un chico en desarrollo,
que está requiriendo además por su actividad
tanto en el colegio como en el deporte un alto requerimiento
de energía para su desarrollo. No hace falta seguir
una dieta muy estricta sino enseñarle cómo
debe alimentarse un deportista, por ejemplo, alguien que
va al colegio a la mañana no saltearse el desayuno
y luego ingerir hidratos de carbono y ya cuando va jugando
y entrenando más intensamente cómo tienen
que hacer para recuperarse rápidamente de los partidos.
Eso es muy importante, hacemos mucho hincapié en
ingerir en las primeras dos horas después del entrenamiento
y de la actividad una cantidad de líquidos e hidratos
de carbono para reponer lo que se ha perdido en el cuerpo.
Cuales son los ejercicios más
recomendables?
La preparación física es algo muy complejo
y muy apasionante por eso justamente es apasionante porque
es complejo y tcomprende muchas áreas, por ahí
a lo que vos te referis es que después de conocer
a los tenistas a lo largo de muchos años de estudiar
de haber practicado este deporte, tenemos un plan de ejercicios
para prevenir lesiones. Las lesiones van cambiando según
el nivel de los jugadores, de los veteranos que también
quieren jugar y competir hasta los niños pasando
por los adolescentes. Es decir cada edad tiene lesiones
más frecuentes en base a eso hay una preparación
especial.
En esto hacemos hincapié y realmente el equipo
de la Asociación de Tenis que trabaja hace mucho
tiempo tiene mucha experiencia y yo diría que son
los que menos se lesionan. El grupo entrenado por la Asociación
de tenis no tenemos gran frecuencia de lesiones sobre
todo las que podremos prevenir.
Cuando un entrenamiento es suficiente
o es insuficiente?
Esa es la delgada línea que separa el entrenamiento
óptimo. Eso es más que nada el resorte del
entrenador. Esas son las cargas de entrenamiento que influyen
en un montón de cosas cuanto más se acerca
al alto rendimiento esa línea delgada en cuánto
es suficiente y cu´nato es demasiado ahí
es donde se ve la mano del entrenador.
Desde nuestro punto de vista es algo muy difícil
en un deporte como el tenis determinarlo, pero la pregunta
que vos me hiciste es muy buena, es la clave del muy buen
entrenamiento físico. Llevar al deportista a su
punto máximo de entrenamiento disminuyendo la gran
cantidad de lesiones......
Hubo también el caso de
tenistas como Vilas que en vez de entrenar 4 horas, entrenaba
6 horas no sé si eso tiene alguna relación.......
Vilas es un ejemplo de lo que debe ser un deportista en
muchos aspectos sobre el que estamos hablando. Uno cuando
habla de un muchacho trata de poner algún ejemplo
y algunos deportistas copian algunas cosas, las cosas
buenas y de Vilas hay mucho para aprender sobre todo en
esto la dedicación el entrenamiento sin pausa,
la dedicación plena en ese es un ejemplo a seguir.
Es cómo vos me decías sumar un 50% más
de entrenamiento de 4 a 6 horas bruscamente no es recomendable,
pero es proceso gradual sobre todo cuando los chicos empiezan
a competir como profesionales a los 15, 16, 17 y 18 años
esa transición es dónde vemos muchas lesiones
ahí tenemos que tener cuidado.
Cuáles son los lesiones
más frecuentes en este deporte?
Van cambiando los desgarros abdominales en los tenistas
competitivos, las lesiones del hombro en la que hay muchas
fracturas por estrés en los jugadores más
veteranos los dolores del hombro con muchas más
características, las tendinitis por ejemplo del
hombro por decir de una manera sencilla, los dolores lumbares
son las lesiones más frecuentes después
hay otras que no son más frecuentes pero muy particulares:
el codo de tenista, la epicondritis lateral, los dolores
de la muñeca del lado central de la muñeca
hay un espectro de lesiones.....
La operación que se hizo Guillermo Coria en el
hombro......
No vamos a hablar en casos particulares porque no corresponde
y es una lesión que estamos viendo con mayor frecuencia
es una lesión lap con un tratamiento de los nervios
también es una lesión específica
de los tenistas......
En el rendimiento físico
de un tenista cuanto influye el médico sobre el
coach?
No sé puede medir eso pero creo que tiene que haber
una relación, una comunicación, un trabajo
en equipo y hay distintos modelos en general es bueno
cuando el entrenador consulta así que esa comunicación
entre el equipo que se capta con el entrenador que con
el jugador aparece directamente es clave.
A la hora de ingerir vitaminas
que es lo que se debe tener en cuenta para no dar positivo?
Vitaminas y suplementos nutricionales la verdad que han
demostrado ser muy poco eficaces entonces también
se ha demostrado que pueden estar contaminados por sustancias
prohibidas entonces la idea es ingerir lo menos posible.
Hacer lo que dijimos antes las dietas adecuadas, no buscar
algo externo para construir esa confianza sino en lo que
decíamos en Vilas buscar el entrenamiento la confianza
en la propia superación las propias y dejar de
lado un poco las vitaminas y cuando hay que ingerirlas
con dos o tres recomendaciones que sean de laboratorios
conocidos no de venta libre por ejemplo y con indicación
de un médico. Evitar la automedicación,
evitar consumir medicamentos así naturales con
pocos controles y uno por eso tiene que estar muy tranquilo.
La vez pasada leía una
nota en el diario Clarín titulada "Super Nadal
" y se habla del rendimiento de "Rafa"
(Nadal) y del calendario tenístico ¿se pude
cortar la racha de Nadal con su rendimiento?.
No quisiera hablar de casos particulares porque el tenis
es un deporte muy complejo y no sé puede decir
quién va a ganar o cómo le va a ir sí
que es un jugador que está en un momento bárbaro
y esperar, ya tuvo unas lesiones graves así que
esperar a ver cómo se desarrolla y el tenis depende
de muchos factores en el rendimiento. Nadal es un jugador
superlativo que está en un muy buen momento esperemos
a ver qué pasa.
A la hora de entrenar qué
horas son recomendables?
Generalmente los jugadores profesionales entrenan unas
dos horas a la mañana dos horas a la tarde para
la preparación física será unas cinco
horas en total depende en qué periodo esté,
tampoco es mantenerse todos los días ahí
está el manejo de las horas y las cargas de entrenamiento
está la clave para evitar lesiones evitar la saturación
y es más o menos lo que hacen los jugadores de
tenis actualmente.
Volviendo al tema de las lesiones, cómo se previenen
las lesiones cutáneas por la exposición
solar qué se recomienda?
Si se recomienda por la radiación solar usar cremas,
usar gorros además de la hidratación (eso
lo hemos publicado en el Boletín de la Asociación
de Tenis por el tema de la hidratación) pero después
se le da un poco más de importancia nuestros tenistas
son menos propensos a usar cremas pero cada vez se está
usando un poco más.
Me quede pensando en la lesión "codo de tenista"
cómo se detecta esa lesión y qué
es lo que se recomienda?
Se da más en tenistas recreativos no en los competitivos
de los profesionales se produce una "inflamación"
o una inserción de unos músculos que extienden
la muñeca por eso duele al golpear de revés
sobre todo y se trata con una rehabilitación y
se operan en muy contados casos cuando ésta rehabilitación
de funciona de ahí es fundamental el profesor en
cuanto a corregir una técnica defectuosa. Es muy
común no sólo se da en tenistas sino en
trabajadores manuales pero son una de las lesiones más
comunes, es algo rebelde tarda varias semanas o meses
para curarse pero que llegan a cirugía son muy
pocos casos.
|
